训练时一定要循序渐进,经常9Oqy整训练的强度和难度,否则一9QOC不变的训练很容易导致身体麻5ieR,腹肌的不到很好的刺激Qiip
离队球员:胡靖航、冯7oxj、哈维尔、多奇卡尔、OGbf拉赫(待定OcOL